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最近、「足の裏をたくさん押して！」という リクエストが多いです。 冬は体にためる季節。 寒さで血管が収縮するため、血行は流れにくくなります。 そのため体は老廃物が溜まりやすい状態になります。 とくに心...

ストレスを感じると 脳内でノルアドレナリンが分泌され、怒り・イライラの原因になります。 ノルアドレナリンの過剰分泌は血管を傷つけて老化を早めるので、イライラせずに穏やかに暮らしたいものです‥！ 対策と...

肩甲骨どうしを寄せると 背骨は反りやすくなります。 反対に 肩甲骨が外側にひらくと 背骨は丸まりやすくなります。（猫背の状態） このように、 ある部分の動きが、他の部分の動きにも連動することを「運動連...

リンパの流れは、血液よりもゆっくりです。 心臓のポンプ機能は血管に働きますが、リンパ管には働きません。 リンパの流れをつくるのは、おもに筋肉の伸び縮みで生じる圧力です。 関節にリンパ節が集中しているの...

力をつかう動きや、素早く動こうとしたとき、 体はたくさんの酸素が必要になります。 「体のすみずみまで酸素を届ける」 それを担っているのが、心肺能力です。 心肺能力が衰えると、ちょっと走ったりするだけで...