半年ぶりに、50分間ランニングした感想

ランニングは、さまざまな健康効果が期待できる最強エクササイズのひとつです。

ランニングの健康効果

• 身体機能の強化
• 血液・リンパなど循環器系の改善
• アンチエイジング効果
• ダイエット
• 自律神経の活性化
• 安眠作用
• 歪みを意識して走ることで整体効果

私は走ることが好きで、定期的なランニングを続けていました。
しかし、このところ仕事が混み合い、気がつくと半年以上もランニングから離れていました。

思い立ち、しばらくぶりにシューズを履きます。
朝7:00。空は快晴です。

走り出したところ、予想どおり、走りがぎこちない！（泣）
脚が前に出ないし、腰も安定しない。
地面をける力と腕の振りが、そろわない。
半年間走らないだけで、体が"走る"という動作を忘れているようです。
体の感覚を確かめながら、ゆっくり走ります。

駆け出して間もなく、左のヒザに少し痛みを覚えました。
もしやと思い、大腿四頭筋をストレッチしたら、痛みは治まりました。
筋肉性の関節痛であれば、ストレッチで改善できる場合は多いですね。

足が着地する際の、ヒザへの負担もチェックします。
体重を足の親指側にかけるか、小指側にかけるかで、ヒザへの負担が変わります。

３０分ほど走ったあたりから、スムーズなランニングフォームが戻ってきました。
脚が前に出て、腰がまわり、地面をける力と腕のふりがそろってきます。

「気持ちいい～！」

やっぱり、走ると気分が爽快になります。

久々のランニングから、「想像以上に、体が鈍るのは早い」と痛感しました。
でも、体は、ちゃんと感覚をとり戻してくれることも体験できました。

後日、相当な筋肉痛におそわれたことは、言うまでもありません（笑）