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よい姿勢というのは、 体の重さを骨で受けとめられる姿勢ということです。 ムダな力を使わなくて済み、疲れづらくなります。 姿勢が崩れると、 体の重さが骨にのりきらず、 そのぶんを筋肉で支えることになりま...

筋肉に力をいれると、筋肉の中の圧力が高まり もともと筋肉にあった血液は、静脈を通って筋肉から絞り出されます。 筋肉がゆるむと、圧力が下がり、新しい血液が流れ込んできます。 筋肉が動いているということは...

肩関節は、肩甲骨についています。 肩関節を安定させている筋肉は、肩甲骨から始まっています。 なので肩甲骨のポジションに問題がおこると肩関節が不安定になり、肩コリや痛みなどが起こりやすくなってしまいます...

洗面所で顔を洗う際など、股関節を先に曲げてはいませんか？？ 立位から前屈する際に、股関節の屈曲が先行してしまうと 腰椎を守る胸腰筋膜などの機能がうまく発揮されず、腰を痛めてしまうことがあります。 前屈...

人間、何をするにしても元気な体があってこそです。 健康に良いと言われる運動、リラックス、睡眠など。 タンパク質が足りないと、これらの効果が半減しちゃうって話です。 せっかく運動をしてもタンパク質が足り...

食べるとめちゃくちゃ体に悪い油があります。 それが「過酸化脂質」。 高温の油で調理された食品や加工食品、古い油などに多く含まれています。 このヤバい過酸化脂質は食べ物から摂取される他に、体の中でも産生...

自律神経が整っている人は見た目が若々しくなる、ということです。 自律神経は２種類あります。 ・交感神経 → 活動するための神経 ・副交感神経 → 休息するための神経 この「活動と休息」という生命活動の...