カテゴリー: カラダ豆知識

【リラックス・回復にも関わる横隔膜】 呼吸の際に「お腹をふくらませて」と言いますが あれはお腹に空気が入って膨らんでいるわけではありません。 肺の下に横隔膜（おうかくまく）という筋肉がついています。 ...

歩いたり走ったりする際に、骨盤の回転を意識すると疲れづらくなります。 脚はとても重たいパーツで、体重６０Kgの場合、両脚の重さは約２４Kgと言われます。 なので効率のよい動かし方をしないと、すぐ疲れる...

水たまりにうすく張った氷なら 指でつついただけで破ることができますし、 すこしの日差しですぐ溶けます。 何日もかけて厚くはった氷になると 砕くことは困難になり、溶けるのに数週間もかかります。 これって...

デスクワークの背中・腰のダメージを軽減する方法として、 背もたれと背中の間に丸めたタオルをはさむのもオススメです。 背骨の自然なカーブをサポートします。 特に反り腰タイプの人に効果が高いです。 タオル...

心臓ガンって聞かないですよね。 なぜ心臓にガンができにくいかは、諸説あります。 その中でも有力なのが ↓↓ がん細胞は熱に弱いので、 絶えず動いている心臓は温度が高いからガンになりづらい という説。 ...

最近、「足の裏をたくさん押して！」という リクエストが多いです。 冬は体にためる季節。 寒さで血管が収縮するため、血行は流れにくくなります。 そのため体は老廃物が溜まりやすい状態になります。 とくに心...

ストレスを感じると 脳内でノルアドレナリンが分泌され、怒り・イライラの原因になります。 ノルアドレナリンの過剰分泌は血管を傷つけて老化を早めるので、イライラせずに穏やかに暮らしたいものです‥！ 対策と...

肩甲骨どうしを寄せると 背骨は反りやすくなります。 反対に 肩甲骨が外側にひらくと 背骨は丸まりやすくなります。（猫背の状態） このように、 ある部分の動きが、他の部分の動きにも連動することを「運動連...

リンパの流れは、血液よりもゆっくりです。 心臓のポンプ機能は血管に働きますが、リンパ管には働きません。 リンパの流れをつくるのは、おもに筋肉の伸び縮みで生じる圧力です。 関節にリンパ節が集中しているの...

力をつかう動きや、素早く動こうとしたとき、 体はたくさんの酸素が必要になります。 「体のすみずみまで酸素を届ける」 それを担っているのが、心肺能力です。 心肺能力が衰えると、ちょっと走ったりするだけで...