カテゴリー: カラダ豆知識

最近、猫背になった気がする‥。 腰が重だるい日が多い。 そんな方は「落ち腰」になっているかもしれません。 落ち腰は、骨盤が後ろに倒れて（傾いて）いる姿勢です。 特徴としては、お尻が下がり気味で、腰が平...

なぜ反り腰になるの？ ◆「反り腰」とは？ 立っているときや寝たときに、腰のカーブが普通より強く反っている状態です。 「お尻が突き出て、お腹が前に出ている」ような姿勢になります。 ◆どうして反り腰になる...

本来、花粉は人体に無害なものです。 ところが花粉症は、免疫が花粉を「敵だ！」と勘違いして症状を起こしてしまいます。 【アレルギー体質の人が増えている理由】 花粉症を発症する人が年々増えていると報じられ...

お店をオープンしたばかりの頃、眠りが不安定になった時期がありました。 3時～4時頃に目が覚めるのです。 寝直せる日は良いのですが、もう一度眠ろうとして、うまくいかずに起きてしまう日も多かったです。 さ...

早歩きの健康効果と最適なテンポ 「早歩き」が健康に良いとの研究報告が、かなり出てますね。 とくにハーバード大学の、ウォーキングの健康効果をまとめた記事が内容濃いめで、読むと歩きたくなります。 「ゆっく...

科学的根拠がある最も健康に良い習慣 TOP５！ エビデンス・実践のしやすさ・効果の高さ この観点から、AIにランク付けしてもらいました！ 禁煙・禁酒などは除外し、誰にでも実践可能なランキングになってお...

最近、「自律神経を整える」というワードをよく見かける気がします。 自律神経は、体温・呼吸・消化など生命にかかせない働きをコントロールしている神経です。 この自律神経は「交感神経」・「副交感神経」という...

反り腰は、腰椎のカーブがきつい状態です。 骨盤の傾きが前に倒れているのも、反り腰の特徴です。 腰のうしろが縮こまりがちで、腰痛になりやすいです。 腰椎のカーブがキツくなり過ぎると 骨や脊髄への負担が増...

よい姿勢ってなんですか？ と質問されることがありますが、 「体の重さを効率よく、骨で受けとめている姿勢」 だと、私は思っています。 ムダな力を使わなくて済み、疲れづらくなります。 姿勢が崩れると、体の...

筋肉に力をいれると、筋肉の中の圧力が高まり もともと筋肉にあった血液は、静脈を通って筋肉から絞り出されます。 筋肉がゆるむと、圧力が下がり、新しい血液が流れ込んできます。 筋肉が動いているということは...