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科学的根拠がある最も健康に良い習慣 TOP５！ エビデンス・実践のしやすさ・効果の高さ この観点から、AIにランク付けしてもらいました！ 禁煙・禁酒などは除外し、誰にでも実践可能なランキングになってお...

人間、何をするにしても元気な体があってこそです。 健康に良いと言われる運動、リラックス、睡眠など。 タンパク質が足りないと、これらの効果が半減しちゃうって話です。 せっかく運動をしてもタンパク質が足り...

呼吸法に関する研究は色々ありますが、 ゆったり一定の呼吸を心がけることで ストレス緩和・不安の軽減など、 健康へのメリットが得られることは ほぼ間違いないようです。 数ある呼吸法の中でも 腹式呼吸 口...