メトロノーム・ウォーキング

「早歩き」が健康に良いとの研究報告が、かなり出てますね。

とくにハーバード大学の、ウォーキングの健康効果をまとめた記事が内容濃いめで、読むと歩きたくなります。

「ゆっくり歩きよりも、早歩きのほうがダンゼン健康に良い！」とのことです。

じゃあ、どれ位のペースで歩いたらいいの？と思って調べたら

↑↑
これくらいのペースが推奨されてるようです。
これはつまり、音楽でいうと「テンポ１００」です。

私はふだんギターの練習でメトロノームのアプリを使っているので、試しにテンポ１００に合わせて歩いてみました。

まず「メトロノームに合わせて歩く」というのが、ゲーム感覚で楽しかったです！
メトロノームと自分の歩調がピッタリ合うと、気持ち良いんですねコレが。

私的には、テンポ１００だとゆっくりに感じました。
ギリギリついていけるテンポを探ってみたら、私はテンポ１３０がいい感じでした。

テンポ１３０で２０分歩いたので、２６００歩です。まぁまぁの歩数です。

最適なテンポは、かなり個人差がある気がします！
自分にピッタリの早歩きのテンポを調べてみるのも、楽しい発見だと思います。

私は「Tempo」というメトロノームアプリを使っています。
無料で使えます。

ハーバード大学の記事のリンクはこちらです。
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/walking/