筋肉をつかうと「疲労物質」が発生します。
車が走れば排気ガスが出るのと似ています。
疲労物質は、
血液の流れに回収されて体外に排出されるか、
体に有用な成分に作り変えられリサイクルされています。
ところが、ずっと同じ姿勢が続いたり、
ハードな運動のあと体を放置すると、
血流がとどこおって疲労物質が回収されず残ってしまいます。
すると疲労物質から「痛み物質」が発生して
疲労感や痛みを感じてしまいます。
つまり疲労回復のポイントは
「血流を良くして疲労物質を流すこと」。
代表的な血流を良くする方法は、
・軽めの運動（ウォーキングなど）
・ストレッチして縮んだ筋肉をのばす
・こまめな水分補給
・血をサラサラにする食生活
・ゆったりした服装
・リラックスする
・入浴
・禁煙
寝不足も、自律神経が乱れて血流が悪くなります。
当店はタイ古式マッサージのお店ですが、
筋肉をほぐしストレッチすることで血流を改善しています。
この記事を書いた人
オーナーセラピスト 郷たかゆき
